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外國女孩每天進行100個波比跳挑戰！30天後會發生什麼改變？

波比跳 ，又稱立臥撐（burpees），這個動作結合了伏地挺身、深蹲、跳躍的多 ... 波比跳是健身圈公認的脂肪殺手，熱量消耗是跑步訓練的2倍，也就是10 ...

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