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第一招：營養均衡最重要，食物選擇常變換

此外，應避免油炸和過度加工的食品，才不會攝取過多的油脂和鈉。 *乳品類1.5~2杯(1杯相當於240cc). 乳品類食物主要提供鈣質，且含有優質蛋白質、乳糖、脂肪、多種 ...

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