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+ 太久沒運動怎麼東山再起?7招讓你迅速恢復狀態「養肌肉」!
做恢復訓練可以先以空槓或是輕型啞鈴從最輕的重量開始練習,一組15~20下,共3組,整體操作速度也會放慢一些,找回肌肉發力的感覺,讓身體重新習慣訓練動作。正式訓練時, ...
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