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睡不著怎麼辦？專家教你「降低清醒系統」，讓大腦切換睡眠模式

筱平曾嘗試許多方法（如：提早關燈睡覺、睡前飲酒、泡熱水澡等），但仍然 ... 沒睡意請起床：睡不著時不勉強躺在床上，若躺床超過20分鐘，仍睡不著， ...

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