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睡不著別再數羊了！ 台大醫教5招讓你馬上有睡意 - 元氣網

例如：固定11點30半睡覺，隔天早上7點醒來，盡量維持穩定的作息時間，此為最好方式。另外，若是睡不好，建議不要午睡，因中午睡太飽，容易使得晚上睡不著 ...

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