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運動完不可少的重要步驟！15分鐘收操動作，有效舒緩肌肉痠痛

➃ 增加肌肉彈性運動出力會使肌肉緊繃且僵硬，若沒有適當拉筋伸展，容易導致力量縮減影響下次運動的肌力表現。因此，有用力就也要有放鬆，藉由收操伸展 ...

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