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「減肥後dcard」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

我從小到大都沒有瘦過，但是突然在高二到高三的時候我的體重達到了巔峰77~78 ... 平常戒糖戒飲料熱量吃TDEE－300左右，蛋白質盡量最少吃體重一倍，澱粉也沒有不吃 ...

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