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名人養生／肩頸背痛不求人汪作良自創「整脊操」 - Udn 部落格

雙手拉開，開始吐氣，雙手順勢往下放到背後臀部上方。汪作良邊做邊說，「同時我們向後仰，然後手向上移動，到達我們腰椎最前凹的地方，這時候是吸氣 ...

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