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水 煮 馬鈴薯 早餐
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有飽足感助減重,馬鈴薯、爆米花竟然入列 - 康健雜誌
早餐 吃燕麥片,比起吃麵包等精緻澱粉,飽足感更持久。 燕麥的飽足感還來自於高纖維質及像海綿一樣的高吸水力,將燕麥和牛奶或水一起煮,燕麥會膨脹、 ...
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