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掉髮！醫師「改造水煮餐」增加蛋白質＋吃澱粉妙招 - 健康2.0

教大家一個簡單增加飯量的方法：把一半的飯，和一顆蛋下鍋乾炒，做成炒飯，起鍋後又是一碗的飯量。沒辦法下廚的人，可以盡量改成根莖類蔬菜，搭配堅果。

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