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無痛減肥菜單，營養師5招幫您改變生活 - Peeta Fitness 健身網

早餐：水煮蛋1顆+ 牛肉200g · 午餐：糙米飯200g + 雞胸肉200g + 綠色葉菜100g + 木耳100g · 點心：希臘優格120g + 藍莓100g · 晚餐：雞腿排1塊(150g) + 牛排 ...

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