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3碗飯！營養師一招降燕麥奶升糖指數 - 健康遠見

流質食物升糖指數（GI）相對較高，下肚後血糖上升速度較快。 ... 份主食，建議可以和茶葉蛋、水煮蛋、火腿肉等蛋白質搭配，還可以再多吃一片土司。

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