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水煮蛋蛋白質ptt - Tlfpe

因為我都選蛋或雞胸肉做主食ㄧ顆蛋白用3克估，10顆也是30克大約ㄧ份乳清的量，因為我其它的食物蛋白質都不多，像地瓜燙青菜麥片.所以我是這樣算的拉，請問這樣的蛋白質攝取 ...

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