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膳食纖維可改善便祕，但「有便意」、「沒便意」得這樣吃才有效

受便祕所苦的病人，若是沒有便意，而且持續好幾天沒排便時，就該多攝取容易帶動便意的非水溶性膳食纖維，藉由這類纖維增加糞便體積來刺激腸壁，有效幫助 ...

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