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這二種膳食纖維黃金比例這樣吃，宿便、便秘，慢走不送！

非水溶性膳食纖維：是指不溶於水的纖維，型態是綠色蔬菜裡的粗纖維。 一般可以從根莖菜類、高麗菜、小黃瓜、青花菜、糙米、全麥麵包等食物中攝取。 其 ...

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