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Jennie直角肩這樣練！健身教練親授4招「三角肌」訓練動作

(2)雙手握住握把，注意手肘關節不鎖死，吸氣預備，吐氣三角肌後束發力，讓手臂水平往外擴展，直到上臂和背部平行或稍微超過，停頓一下再回到預備位置 ...

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