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女中醫教你改善頻尿：10秒練骨盆底肌、水果要在白天吃

在日常生活上必須減少刺激性飲料（如茶、咖啡和可樂）攝取，生活作息要正常，出門前要先解尿，睡前少喝水，有過重體重應減重，每次排尿要儘量將小便排空，平時多做提肛與 ...

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