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最適合跑者優化體能的營養食譜》跑步前的飲食

水合狀態 應該要少量且規律的飲水來達成，每次飲用150至200毫升，約等同於一杯水的量，直到比賽開始之前。 跑步前5大最佳食物. 甜菜. 甜菜能夠生食或煮熟 ...

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