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3.3秒的呼吸奧祕: 失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程 Breath: The New Science of a ...

要練習冰人呼吸法,首先找到一處安靜的地方平躺下來,頭底下放一顆枕頭。肩膀、胸部和雙腿放鬆。深深吸一口氣到心窩,然後用一樣的速度吐出。持續這樣呼吸三十次。

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