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減醣快瘦 氣炸鍋料理：減醣實證者小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky，量身打造58道增肌減脂減重餐

全穀雜糧類食物 1份的份量(15g醣類)白飯 1/4碗(直徑11cm的碗)粥 1/2碗(直徑11cm的碗)麥片 3湯匙(20g)小條地瓜 1/2條(60g)麵粉 3湯匙(20g)一般薄吐司 1/2片(30g)中顆 ...

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