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肩頸痠痛不舒服？「2招必學毛巾操＋轉肩操」每天10分鐘舒緩 ...

將毛巾捲成長條狀，放置在肩胛骨下方；側躺，彎曲右手當枕頭，左手放在左肩膀上方，彎曲雙腳成90 度。 躺姿轉肩改善五十肩、背痛、肩膀僵硬動作2.

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