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喝飲料照樣胖？ 營養師勸「2觀念要改」：先把每餐飯量改八分滿

再者則是蔬菜，建議每餐至少吃一碗份量的蔬菜，且菜量應比飯量更多。蔬菜豐富的膳食纖維與植化素，可以幫助增加飽足感、促進消化，使個人不至於暴飲暴食。

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