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朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！

跑步時間從15分鐘開始，一週三天以上，慢慢逐步增加時間與天數，當你能夠在跑步機上慢跑30分鐘，一周大約運動4-5天，基本的心肺能力就已經擁有了！等到 ...

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