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跑步後30分鐘內燃脂效果佳？專業跑者雷理莎解析「跑步的4大 ...

兩到三個月後，再逐漸增加到一周四天，每次三到五公里。 不只跑步，對於養成任何一種運動習慣，切記勿操之過急，否則一旦身體受傷，休息後又得花上更長的 ...

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