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自助餐該怎麼夾最健康？營養師教你4個小秘訣越吃越瘦 - 風傳媒

油脂與堅果種子類：每餐1茶匙（約大拇指第1指節大小）。 2. 乳品類：每天早晚1杯奶，或是補充優格、優酪乳、起司。 3. 水果類 ...

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