均衡飲食 ; 奶類. 1~2 杯. 每杯: 牛奶一杯(240c.c). 發酵乳一杯(240c.c). 乳酪一片( 約30g ; 蛋豆魚肉類. 4 份. 每份: 肉或家禽或魚肉類一兩( 約30g). 或 ...
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