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大家都聽過plank 但...你真的練對了嗎!? 兩種plank 一次練成!!

相信不少人跟AB一樣每天看著網路上一堆超火辣的運動健將女神級誇. ... 撐30秒...然後重複3次!!! (進階者可以嘗試每次60秒喲). 手撐式(Hand Plank).

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