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讓熱量消耗快一點！5大招擁有「易瘦體質」 - 康健雜誌

有氧運動快步走 ... 健走、慢跑或上樓梯，能強化腿部和臀部的肌肉。 ... 例如，一位體重55公斤的32歲女性，每天維持基礎代謝率所需要的熱量是1300卡（ ...

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