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每天 練 重 訓
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重訓指南:次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup
如果你是純粹要練線條、練增肌的話,9 - 12 次就對了。多次奧林匹亞健美冠軍的Ronnie Coleman 就曾直言自己是練10 - 15 下的。 13↑下. 搭配的重量 ...
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