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每天 練 重 訓
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健身女神Anllela Sagra被譽為「最完美的臀部」超狂運動菜單揭露
Anllela分享,她通常會做2~3種動作來訓練腿部與臀部,也會用比較重的重量去做深蹲和硬舉,另外會針對股四頭 ... 健身女王練臀菜單2:每天的基本訓練.
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