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每天 練 重 訓
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https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/fitness/g36270932/pamela-bubble-butt-exercise/
每天10分鐘,健身女神帕梅拉橋式運動10招!一週練出緊實翹臀
「橋式」又稱「橋臀」,比起棒式和深蹲,更容易掌握肌肉發力的部位,是很好上手的居家訓練項目。跟著德國健身女神帕梅拉,每天10分鐘橋臀訓練, ...
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