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每天 練 重 訓
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每天只要運動10分鐘,就能降低7%死亡風險!哈佛研究揭最佳 ...
另外,美國運動指南建議,成年人可每周進行2次針對所有主要肌群的力量訓練,包括舉重、伏地挺身、仰臥起坐等動作。研究發現,每周只要30至60分鐘的重量訓練,就能達到減少 ...
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