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每天 練 重 訓
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每天上健身房,卻練不出肌肉嗎?最強達人用7秘訣安排重訓菜單
上半身可分為胸、肩、手、背,下半身可分為臀部、前腿、後腿、小腿,將上半身與下半身的訓練分開進行,例如一天排上半身,另一天排下半身。 △健身菜單。
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