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每天 練 重 訓
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挑對時間更有效!一天之中「這4個小時」運動,增肌效果最好
健身練肌肉,傍晚做最好! ... 科學家發現做爆發型、力量型、無氧的運動,例如重量訓練,在傍晚4 ∼ 8 點之間表現最好,早上6 ∼ 10 點反而是力量最差的時刻 ...
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