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為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗？想要瘦身 - 筋肉媽媽

沒有局部瘦身，舉蝴蝶袖動作其實只能讓你手臂變粗，但前提是要夠重！ ... 上面，也不會侷限一次只能練某幾個部位，不會侷限在每天一定得換部位訓練。

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