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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

我第一年剛開始的練法基本上都是亂練的，但是身材還是進步許多，肌肉量增加體脂也減少。但在大概練一年半之後的一年都沒有在進步，因為我就是照著我第一年 ...

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