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心肺耐力和有氧運動訓練

fitness)或有氧適能(Aerobic fitness)等，心肺耐力是很重要的體適能，因與身體 ... 30 分鐘以後，再增加運動強度，一般年輕人約在二週訓練適應後，才逐漸調整.

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