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最有效率的運動－慢跑 - 法務部調查局

慢跑貴在. 持之以恆，一個以健身為目的的非競賽型跑者，每週至少要跑3天，最好能跑4至5天，每天至少30分鐘，才有好的成效。其他時間你可以騎腳踏車、爬. 山、游泳或出遊。

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