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每天運動30分鐘身體會發生什麼變化
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4周減肥法 - iFit 愛瘦身
一周安排3次有氧運動,比如:跳繩、快走、慢跑等,一次約30分鐘左右。 ... 約5-10公斤(每個人效果不同),開始偶爾能吃個放縱餐,身體也不會發生反彈。
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