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很久沒運動了嗎？從一天十分鐘的超慢跑開始吧！ - 今周刊

對體重八十公斤的人而言，每天消耗三百千卡大約需要跑三‧八公里。這個距離，用時速四公里跑完需要將近一小時；用時速五公里則需要四十五分鐘左右。

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