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要減肥，開合跳10分鐘就見效 - 台灣營養

為了避免運動傷害，且讓身體有足夠的時間休息，一般建議開合跳每跳30秒，就休息15秒。持續10分鐘為一個循環。 想要達到減肥效果，建議一天做2-3個循環。

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