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減脂不是有運動就好！重量訓練和有氧的先後順序很重要

深蹲看起來簡單，但，訓練效果可不馬虎，它能鍛鍊到你的臀大肌、股四頭肌和腿後肌群，同時強化核心，增加骨頭密度。要注意的是進行動作時，速度不要快， ...

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