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跳繩跳多久？時間長短？10~20分鐘？一天幾下？跟你的目標有關

跳繩跳多久跟你的目標有關：簡易運動為目標，用一般強度跳繩15分鐘，消耗300卡熱量， ... 有人說每天跳1次、其他人說每週3~5次，我建議『以每天進行10~20分鐘訓練，每 ...

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