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掌握有氧運動的強度、頻率、訓練時間5要點，提高減肥成效

你想要更明顯的肌肉線條，難道不應該更努力做有氧運動嗎？ ... 二十到二十五分鐘的高強度間歇訓練，再做二到三分鐘的和緩運動，這樣就完成一次訓練。

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