你即將離開本站

並前往https://www.peeta.tw/workout/hypertrophy/

肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升力量。中次數中重量訓練主要可以提升我們訓練量，所以也是必要的。

確定！ 回上一頁

查詢 「每天運動多久ptt」的人也找了：

  1. 運動 很 煩
    2.
  2. 每天健身 PTT
    3.
  3. 每天 重訓 半小時 PTT
    4.
  4. 健身 失敗 PTT
    5.
  5. 健身 成果 PTT
    6.