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4個理由告訴你為什麼跑步是瘦身最佳選擇 - 運動星球

每天 做有氧運動30分鐘以上，除了慢跑，也可以是快走、跳舞、游泳、爬山 ... 午、晚餐後的半小時內，可從事一些溫和的活動或家務勞動，如散步、來回 ...

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