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每天硬舉在PTT/Dcard完整相關資訊 - 小文青生活

常常聽到說一組... 通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升力量。 中次數中重量 ...初學者別先練深蹲！教練：這樣喚醒臀部燃脂 ...

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