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50歲後「這八種食物」要多吃！ 專家：吃一份堅果可以多活26 ...

這些蔬菜的纖維含量很高，可以促進肌肉功能，並且對心臟健康有益。 根據《營養學雜志》的研究，每天吃一杯富含硝酸鹽的綠葉蔬菜的人，11%下肢力量更強。

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