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每週只做3分鐘，一樣對健康有益！高強度運動一次看

如果想要實際執行速效運動，那麼可以將運動分成20秒、3回合，每周3次，用你喜歡的任何運動方式來執行，只要安全就可以了。 例如：短跑衝刺、腳踏車、跑 ...

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