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站姿不對傷膝又讓屁股沒力！學會從腳底啟動核心肌-第4頁

簡單的步驟說明：一次一隻腳，膝蓋微彎，用圖上的三個點站立，啟動骨盆底的核心參與，腳趾張開往下壓地板維持十秒。 再簡單一點，把一張紙或筆壓在腳趾下 ...

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